В особо жаркие дни врачи рекомендуют пить воду в достаточном количестве. А вот фруктовые и ягодные соки, сладкие газированные напитки усиливают недостаток жидкости в тканях организма в жару. К тому же, это лишний сахар для организма.
«Помимо воды, в рацион следует включить больше овощей и зелени. Людям с ожирением и сахарным диабетом 2 типа рекомендовано ограничить приём фруктов и ягод до двух небольших порций в день. Кисломолочные продукты в жару лучше употреблять жирностью не более 2,5%, творога - до 5%. Облегчить работу организма в жару поможет отказ от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда. А тем, кто хочет поддерживать физическую активность, следует отложить все занятия на вечернее время, когда температура воздуха снижается», - рассказала Лейла Шабанова, врач-эндокринолог Сергиево-Посадской больницы.
Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Врачи рекомендуют соблюдать режим питания и питья.